En photo amateur, le meilleur et le plus simple ce sont les flashes c'est vrai, et surtout les flashes automatiques TTL, les i-TTL sans fil. De plus en numérique vous regardez les effets de chacun des flashes sur l'écran postérieur, et vous recommencez si ce n'est pas l'effet escompté, car ils doivent s'arrêter tous ensemble comme programmé.
Avec votre D90 je vous conseille les flashes Nikon, 2 ou 3, si plus vous devrez faire des groupes. Avantages : on peut y mettre des filtre couleur (claire), souvent fournis en série avec le flash. Vous pourrez les diriger où bon vous semble.
Le petit flash incorporé au boîtier sert de maître et peut même être caché par un filtre noir (SG 3 IR Nikon) pour laisser passer les codes IR pour commander les flashes esclaves. Il vous faudra des SB600 700 800 900 par exemple, pas le SB400 non i-TTL. On en trouve d'occasion pas trop chers, mais leur température de couleur évolue légèrement avec le nombre de déclenchements effectués. Il vous faudra des pieds ou les poser sur des meubles.
Dans une pièce de 15 m2 vous n'aurez pas plus de 6 m de recul c'est largement suffisant pour le petit SB600. Vous pourrez diffuser leur lumière. Murs blancs.
Il vous faudra aussi un fond sans angle au pied, du tissu uni ou un papier spécial vendu sur Internet ou chez CI. Nombreuses couleurs de fond.
Bon travail.

Tombé en amour avec Nikon il y a 35 ans, fidèle et passionné de photo, macro, paysages, reportages, famille, portraits