Je ne connais pas le D40x, mais l'AF doit être en mode "continu" (AF-C). Ensuite, avec les 3 collimateurs, je dirais dynamique (sans la priorité au sujet le plus proche), le tout étant d'avoir un collimateur au bon endroit sur le sujet (idéalement les yeux), ce qui ne sera pas évident.
Pour les ouvertures, c'est simple, 5,6 à 55mm pour essayer d'isoler au mieux un visage. A cette focale, faudra s'approcher un peu, mais attention car les coureurs ne font pas trop attention à leur environnement, ça sera à toi de te pousser pour ne pas les gêner.
Pour bien figer le mouvement, tu auras besoin de vitesse, ca risque d'être juste avec une ouverture de 5.6, si la lumière manque. Dans ce cas, n'hésites pas à pousser les isos pour avoir une vitesse confortable.
Pour les vues d'ensembles, une focale plus courte, en fermant un peu le diaph pour avoir tout les plans nets (f8 par exemple).
Derniers conseils, ne te concentre pas uniquement sur les coureurs, regarde autours de toi, choisis une place à proximité d'un stand de ravitaillement, d'un groupe musical, tu auras de superbes photos à faire
